Thật bất ngờ: Các loại vitamin giúp đánh bay hơi thở nặng mùi

Hơi thở nặng mùi là nguyên nhân khiến chúng ta trở nên e ngại khi phải đối diện với mọi người. Theo một số nghiên cứu, các loại vitamin chứa trong một số rau củ quả và trái cây giúp giảm thiểu hơi thở nặng mùi rất hiệu quả. Tham khảo bài viết sau đây để áp dụng cách loại bỏ mùi hôi khó chịu nhé !

Nguyên nhân khiến hơi thở bị nặng mùi

Hơi thở nặng mùi thoát ra từ miệng do nhiều nguyên nhân gây ra, điển hình bao gồm:

Miệng khô

Nước bọt giúp làm sạch và làm ẩm khoang miệng, khi không có đủ nước bọt, các tế bào chết tích tụ trên lưỡi, lợi và bên trong má, sau đó sẽ phân hủy và tạo ra mùi hôi. Điều này giải thích tại sao khi miệng khô, bạn luôn cảm thấy hơi thở nặng mùi, nhất là vào buổi sáng thức dậy.

Các bệnh lý khác

Đôi khi, hơi thở nặng mùi cũng là tấm gương phản ánh tình trạng bệnh tật của bạn. Các bệnh tai mũi họng như viêm xoang, viêm amidan, viêm họng là bạn đồng hành của chứng hôi miệng. Chúng tạo ra nhiều vi khuẩn hơn mức thông thường ở trong miệng, khiến cho miệng trở nên nặng mùi.

Chế độ ăn uống

Những người theo chế độ ăn ít carbohydrate thường dễ mắc chứng hôi miệng bởi cơ thể phải đốt cháy lượng mỡ dự trữ, tạo ra một hợp chất hữu cơ gọi là ketones, gây ra mùi khó chịu. Bên cạnh đó, việc ăn các loại thực phẩm có mùi như hành, tỏi cũng khiến hơi thở bạn không được thơm tho.

Hút thuốc lá

Hút thuốc lá khiến miệng khô, tạo ra một thứ mùi rất khó chịu. Những người hút thuốc lá thường mắc các bệnh về nướu, lợi. Điều này cũng gây ra hơi thở nặng mùi cho miệng.

>>>Xem thêm: Hôi miệng từ cổ họng - Chuyện thật hóa đùa

5 loại vitamin khắc phục hơi thở nặng mùi

Trong cuộc chiến đấu với chứng hôi miệng, bạn đừng quên bỏ túi 5 loại vitamin cực hữu ích sau đây để tăng cường sức khỏe răng miệng, loại bỏ mùi hôi miệng hiệu quả.

Vitamin C

Vitamin C là một loại dưỡng chất tự nhiên rất cần thiết cho cơ thể con người. Thiếu hụt lượng vitamin C là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống. Hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong vitamin C giúp làm chắc răng lợi, nâng cao sức đề kháng, tránh sự xâm nhập của vi khuẩn gây hại đến răng miệng. Cung cấp đầy đủ lượng vitamin C mỗi ngày đóng vai trò quan trọng, có tác dụng hữu hiệu khiến cho hơi thở của bạn luôn được tươi mát, tự tin nói chuyện, trao đổi với bạn bè và mọi người xung quanh. Ổi, súp lơ, các loại quả có múi (cam, chanh, bưởi,…), các loại rau lá xanh (cải xoăn, rau bina, mù tạc, củ cải xanh,…) là danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin C giúp bạn lấy lại hơi thở thơm tho.

Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng, giúp cơ thể hấp thu canxi, tạo nên sự chắc khỏe cho xương và răng. Đối với người trưởng thành, lượng vitamin D không đủ sẽ gây nên các vấn đề về xương khớp và răng miệng. Vì vậy, cung cấp vitamin D giúp đảm bảo cho hệ thống răng miệng được khỏe mạnh, giảm nguy cơ xuất hiện các bệnh lý là một trong những nguyên nhân khiến cho hơi thở có mùi hôi. Vitamin D chứa nhiều trong các thực phẩm như: Cá, nấm, sữa tươi, yến mạch, thịt lợn thăn, ngũ cốc,…

Vitamin A

Vitamin A có chức năng hình thành nên các mô liên kết khỏe mạnh của xương mềm có trong lợi, từ đó duy trì độ chắc khỏe của lợi và góp phần ổn định lượng nước bọt lưu thông trong miệng. Điều này giúp hạn chế các vấn đề về răng miệng, đồng thời tránh tình trạng khô miệng dẫn đến hơi thở có mùi. Bổ sung vitamin A trong khẩu phần ăn là cách giúp cải thiện tình trạng hôi miệng, đem lại hơi thở thơm mát và hệ thống răng miệng chắc khỏe hơn. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A như: Cà rốt, khoai lang, quả bí, dưa đỏ, ớt chuông, hải sản (cá ngừ, hàu, cá hồi, cá tầm, cá thu).

Vitamin B

Vitamin B đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất ở cơ thể, giúp làm giảm viêm lưỡi, giữ cho các vết loét không bị lây lan, tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển gây hôi miệng. Một cách để hạn chế hiện tượng hơi thở nặng mùi là nên bổ sung thêm lượng vitamin B cần thiết có trong các loại thực phẩm như: Chuối, sữa, dâu tây, cà chua, cà rốt, đậu hà lan,...

Vitamin K

Vitamin K là yếu tố cần thiết cho quá trình đông máu, thiếu vitamin K là một trong những nguyên nhân chính gây nên các bệnh lý về răng miệng, chảy máu chân răng. Người có hơi thở nặng mùi nên tăng cường bổ sung vitamin K, tránh sự yếu kém về sức khỏe răng miệng do thiếu hụt lượng vitamin K thiết yếu. Rau cải bó xôi, măng tây, trứng, xà lách,.. là nguồn cung cấp dồi dào lượng vitamin K.

Bổ sung nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin không những giúp cơ thể khỏe mạnh, nâng cao sức đề kháng mà còn có tác dụng tốt trong việc chăm sóc sức khỏe răng miệng. Điều này giúp mang lại một hơi thở thơm mát để bạn tự tin hơn, vui tươi và hạnh phúc trong cuộc sống.

>>>Xem thêm: Hôi miệng sau cắt amidan - Phải làm sao để cải thiện?