Bạn có dành thời gian để suy nghĩ về những thực phẩm tốt cho răng của mình? Bạn có thể đánh răng, dùng chỉ nha khoa và khám nha sĩ hai lần một năm, nhưng bạn cũng cần nhớ rằng, thức ăn hàng ngày ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe răng miệng, chúng có thể khiến bạn sâu răng, đau răng. Bỏ túi cho mình 5 thực phẩm ăn vào là bạn sẽ không sợ sâu răng, đau răng sau đây.
5 thực phẩm chỉ việc ăn mà không sợ đau răng
Giống như các bộ phận khác trong cơ thể, răng cũng đòi hỏi chất dinh dưỡng đặc biệt để phát triển. Thực phẩm giàu canxi, vitamin A và D, phốt pho và chất xơ là tất cả những gì cần thiết để tăng cường và bảo vệ răng của bạn. Nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm và đồ uống đều có lợi cho răng miệng. Một số loại thực phẩm có thể ăn mòn men răng, thúc đẩy sự hư hỏng răng hoặc chỉ đơn giản là gây nguy hiểm cho răng của bạn, chẳng hạn như khi cắn vào một hạt cứng? Cùng tham khảo 5 thực phẩm hữu ích, ăn nhiều cũng không sợ đau răng sau đây:
5 thực phẩm ăn vào không lo đau răng
1. Cần tây
Cần tây, cùng với các thực phẩm giòn khác, buộc bạn nhai nhiều hơn khi ăn, nhai làm tăng tiết nước bọt. Nước bọt đóng vai trò quan trọng, nó giữ cho các mô trong khoang miệng khỏe mạnh và như một loại nước súc miệng cá nhân của bạn, giúp loại bỏ các mảnh thức ăn trong răng và lợi, giúp tiêu diệt vi khuẩn, chống lại sâu răng, giảm nguy cơ đau răng.
Một trong những lợi ích của cần tây liên quan đến kết cấu thô; nó tăng gấp đôi tác dụng bằng cách nhẹ nhàng làm sạch bề mặt răng trong khi bạn nhai. Nếu bạn không thích cần tây, cà rốt, dưa chuột hay các loại rau giòn khác cũng có thể thay thế.
2. Hạt chia
Bạn còn chờ gì nữa mà không ăn hạt chia? Không chỉ có lợi cho sức khoẻ tiêu hóa, tăng năng lượng, hạt chia còn chứa vitamin và khoáng chất cho răng khỏe mạnh, như canxi, vitamin A, chất xơ và phốt pho. Chúng rất dễ dàng kết hợp trong chế độ ăn uống của bạn. Tôi thích thêm một thìa canh hạt chia hòa vào một ly nước và uống mỗi buổi trong ngày.
3. Dầu dừa
Một lọ dầu dừa lớn là thứ bạn nên dự trữ sẵn trong nhà. Ngoài việc nấu nướng, giữ ẩm hay làm đẹp, nó còn rất hữu ích trong việc duy trì sức khỏe răng miệng. Ngậm một thìa dầu dừa trong miệng trong 10 - 20 phút làm giảm các độc tố ở khoang miệng, giúp ngăn ngừa sâu răng và tạo ra một môi trường sạch sẽ khiến vi khuẩn không thể phát triển.
Một nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ sau 7 ngày sử dụng, người tham gia đã giảm đáng kể mảng bám. Trong 30 ngày sau đó, lượng mảng bám tiếp tục giảm, dẫn các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc dùng lâu dài dầu dừa có hiệu quả trong việc giảm sự hình thành mảng bám và viêm nướu răng. Một nghiên cứu khác cho thấy, dựa trên nghiên cứu hiện tại, việc dùng dầu dừa duy trì mỗi ngày có thể thay thế việc chăm sóc sức khoẻ răng miệng truyền thống, như đánh răng và dùng chỉ nha khoa, với kết quả khả quan.
4. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Tin vui cho những người thích sữa. Pho mát, sữa chua và sữa nguyên chất vẫn là một số thức ăn và thức uống tốt nhất cho răng miệng của bạn, chúng dồi dào canxi. Canxi giúp ngăn ngừa sâu răng và giữ răng khỏe mạnh. Điều đặc biệt về sữa có phô mai là chứa casein, một chất đạm giúp tăng cường và sửa chữa men răng. Bạn nên chọn các chế phẩm sữa chứa phô mai ít đường, sẽ giảm sâu răng, đau răng.
5. Cá béo
Các loại cá giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá thu… không chỉ ngon, mà còn tốt cho răng của bạn. Những con cá này chứa đầy đủ vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi và phốt pho, giúp bảo vệ men răng. Axit béo omega-3 đã được chứng minh có thể giảm viêm nha chu, viêm lợi. Nếu không phải là người yêu thích các món ăn từ cá, bạn có thể bổ sung thêm dầu cá.
Dịch chiết sáp ong kết hợp lá trầu không, giúp giảm đau răng hiệu quả
Nếu muốn bảo vệ sức khỏe răng lợi, phòng ngừa đau răng bạn nên súc miệng diệt khuẩn và vệ sinh lưỡi thường xuyên. Bởi lẽ, 70% diện tích vùng má, lưỡi là nơi trú ngụ của vi khuẩn. Là người Việt, chúng ta đều biết rõ công dụng của lá trầu trong việc diệt khuẩn, tiêu viêm ở khoang miệng, nó đã được kiểm chứng qua biết bao nhiêu thế hệ. Vì vậy nhu cầu của mọi người là có một chế phẩm nào đó có sự xuất hiện của lá trầu bên trong. Đáp ứng nhu cầu của đa số người tiêu dùng, các chuyên gia đã cho ra đời sản phẩm dung dịch nha khoa nguồn gốc tự nhiên mang tên Nutridentiz. Sản phẩm này có sự kết hợp giữa thành phần chính là dịch chiết sáp ong trong cồn với một số loại thảo dược như: dịch chiết vỏ chay, dịch chiết cùi quả cau và đặc biệt là dịch chiết lá trầu không, giúp bảo vệ răng miệng một cách toàn diện. Sử dụng dung dịch nha khoa Nutridentiz thường xuyên sẽ giúp bạn có một hàm răng chắc khỏe, không bị đau răng, sâu răng, viêm lợi, đẩy lùi viêm quanh răng và nguy cơ mất răng sớm một cách hiệu quả.
Cũng lắng nghe chuyên gia Nguyễn Hồng Hải phân tích 5 tác dụng vượt trội của Nutridentiz trong việc cải thiện các vấn đề về răng lợi:
Để phòng ngừa đau răng, giúp răng chắc khỏe, mỗi người cần lưu ý đánh răng đều đặn ít nhất 2 lần mỗi ngày, hạn chế sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường, tránh hút thuốc lá… Bên cạnh đó, đừng quên sử dụng dung dịch nha khoa Nutridentiz mỗi ngày!
Để được tư vấn về bệnh răng miệng, chảy máu chân răng và dung dịch nha khoa Nutridentiz, quý độc giả vui lòng liên hệ tổng đài: 18006103 (miễn cước gọi)/ DĐ: 0902207582 (ZALO/VIBER).
Khánh Vũ
*Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
