Khi bạn sử dụng quá nhiều một loại thức ăn nào đó có thể gây hại, khiến răng bạn ngả màu ố vàng, sâu răng, thậm chí yếu chân răng… Nhưng cũng có những loại thực phẩm lại giúp răng bạn sáng bóng, khỏe mạnh và ngăn ngừa sâu răng hiệu quả. Để phòng ngừa sâu răng, hãy sử dụng những bí quyết sau đây.
1. Thực phẩm giàu canxi
Sữa và các chế phẩm sữa rất giàu canxi – là yếu tố cần thiết để răng chắc khỏe, giúp ngăn ngừa sâu răng, đặc biệt là đối với trẻ em. Nhiều sản phẩm còn chứa casein (một loại protein), có tác dụng quan trọng trong việc ổn định và phục hồi men răng bị hư hại. Sữa là một nguồn tuyệt vời, với những lựa chọn như sữa, sữa chua và pho mát, sữa chua ít béo hoặc tách béo… Các lựa chọn khác là rau lá xanh như bông cải xanh, cải xoăn, cá đóng hộp, hạnh nhân, hạt quả Hạch Brazil (là loại hạt khô có giá trị dinh dưỡng cao ,chống oxi hóa mạnh mẽ)…
Sữa rất giàu canxi
2.Rau củ giàu chất xơ
Chất xơ cũng là dưỡng chất chống sâu răng hiệu quả. Vì vậy bạn nên bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Rau quả giàu chất xơ, giúp nước bọt lưu thông và tạo màng khoáng chống sâu răng. Nguồn cung cấp tốt nhất của chất xơ là trái cây sấy khô như nho khô và quả sung; trái cây tươi như chuối, táo và cam. Những loại rau củ giàu chất xơ như cà rốt, rau lá xanh, cà tím, bông cải trắng, các loại đậu, hạnh nhân…
3.Ngũ cốc nguyên hạt
Đây là những thực phẩm giúp bổ sung nhiều dinh dưỡng, cung cấp vitamin B và sắt, giữ cho nướu răng khỏe mạnh. Các loại ngũ cốc cũng có magiê - một thành phần quan trọng cho xương và răng. Ngoài ra, cũng rất giàu chất xơ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt như: Gạo lứt, lúa mì, kê, yến mạch, ngô…
4.Vitamin D
Ngoài việc tắm nắng để cung cấp nguồn vitamin D từ tự nhiên, bạn cũng có thể ăn các thực phẩm giàu vitamin D như cá: cá hồi, cá sardine, cá thu, trứng và sữa…
5. Ngăn ngừa sâu răng hiệu quả với dung dịch nha khoa nguồn gốc thiên nhiên
Việc ghi nhớ và áp dụng ngay những thực phẩm đơn giản trên sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa nguy cơ sâu răng. Tuy nhiên, nếu chẳng may bị sâu răng, bạn hãy nhanh chóng đến phòng khám nha khoa để thăm khám và tìm ra biện pháp điều trị. Hiện nay, dung dịch nha khoa Nutridentiz là một trong những sự lựa chọn hàng đầu được nhiều người tin dùng.
Sản phẩm này có thành phần chính là dịch chiết sáp ong trong cồn, kết hợp cùng một số loại thảo dược thiên nhiên quý khác như: dịch chiết vỏ chay, dịch chiết cùi quả cau, dịch chiết lá trầu không giúp bảo vệ răng lợi một cách toàn diện. Nếu thường xuyên sử dụng Nutridentiz, bạn sẽ có một hàm răng chắc khỏe và xua tan nỗi lo về bệnh sâu răng, viêm quanh răng, nhiệt miệng, tụt lợi… phòng ngừa mất răng sớm hiệu quả.
Sâu răng đã khiến rất người bệnh cảm thấy đau đớn, mệt mỏi, dẫn đến mọi sinh hoạt trong cuộc sống bị ảnh hưởng. Hãy dành vài phút để lắng nghe 3 lời khuyên của chuyên gia Nguyễn Hồng Hải trong video sau đây sẽ giúp bạn cải thiện bệnh sâu răng nhanh chóng!
Vệ sinh răng lợi thường xuyên, ăn uống khoa học và khám nha khoa định kỳ được xem là những giải pháp hiệu quả để phòng chống sâu răng. Và đừng quên duy trì sử dụng dung dịch nha khoa Nutridentiz mỗi ngày bạn nhé!
Vân Anh
