Dược sĩ Trần Huệ
Mỗi loại vitamin đều có những công dụng riêng. Thiếu vitamin có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khỏe và một trong số đó là nhiệt miệng. Vậy nhiệt miệng thiếu vitamin gì? Nên ăn gì để bổ sung vitamin cải thiện nhiệt miệng? Hãy cùng tìm câu trả lời qua những thông tin hữu ích trong bài viết sau đây nhé!
Bị nhiệt miệng thiếu vitamin gì?
Theo y học cổ truyền: Âm hư hỏa hư, hỏa hư tăng mạnh, tỳ vị nóng là nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh nhiệt miệng. Tuy nhiên, theo tây y thì đây chính là biểu hiện chức năng miễn dịch bị suy giảm vì cơ thể thiếu các vi chất dinh dưỡng làm giảm sức đề kháng, tạo điều kiện thuận lợi cho virus phát triển và gây bệnh. Vậy bị nhiệt miệng thiếu vitamin gì?
Bị nhiệt miệng có thể do thiếu vitamin C, B2, B7, B3,… Cụ thể như sau:
Vitamin C
Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, làm cơ thể khỏe mạnh hơn. Nếu không cung cấp vitamin C đầy đủ cho cơ thể sẽ tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn xâm nhập, gây nhiệt miệng.
Vitamin B12
Bị nhiệt miệng thiếu vitamin B12 là tình trạng khá phổ biến, đặc biệt ở trẻ em. Khi bị thiếu vitamin B12 nghiêm trọng sẽ làm mất các u nhú trên lưỡi, đặc biệt là ở cạnh lưỡi, gây viêm loét miệng lưỡi, dẫn đến sưng, đỏ và đau. Ngoài ra, những người thiếu vitamin B12 nặng thường cảm thấy bỏng và rát lưỡi, nhất là ở bề mặt của lưỡi và bị ngứa ở miệng. Nhiều người bị mất vị giác do thiếu vitamin B12 dẫn đến sụt cân vì ăn không ngon miệng.
Vitamin B2
Vitamin B2 là thành phần quan trọng của cơ thể, tham gia chuyển hóa đường, đạm,… Khi bị thiếu hụt vitamin B2, lưỡi có khả năng xuất hiện vết loét do bị nhiễm khuẩn.
Vitamin B3
Vitamin B3 hay còn được gọi là vitamin PP, tham gia vận chuyển hydro kèm điện tử các phản ứng oxy hóa khử, góp phần không nhỏ vào quá trình tổng hợp hoặc hoặc phân hủy glucid, axit béo, axit amin, chuyển hóa cholesterol,… Theo nghiên cứu, do không được dự trữ trong cơ thể nên tình trạng thiếu vitamin B3 rất phổ biến, gây chán ăn, viêm lưỡi, viêm miệng, viêm da, loét miệng.
Vitamin B7
Vitamin B7 hay còn được gọi là biotin. Đây là chất quan trọng trong cơ thể, hỗ trợ trao đổi chất giữa các tế bào, sản sinh axit béo và có chức năng quan trọng phát triển tế bào. Vì vậy bị nhiệt miệng có thể do thiếu vitamin B7.
Nên ăn gì để bổ sung vitamin cải thiện nhiệt miệng?
Bị nhiệt miệng có thể do thiếu một số loại vitamin B7, C, B12, B3, B2,… nên có thể bổ sung qua chế độ ăn uống như sau:
- Ăn nhiều rau xanh: Rau xanh là loại thực phẩm không thể thiếu trong mọi bữa ăn của gia đình. Rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho sức khỏe và sắc đẹp. Bổ sung nhiều rau hơn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và hạn chế tổn thương do nhiệt miệng gây ra.
- Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C: Các loại thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, dâu tây, sữa chua rất tốt cho việc cải thiện nhiệt miệng. Lượng vitamin C dồi dào sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn gây hại và chăm sóc khoang miệng tốt nhất. Vì vậy, người bị nhiệt miệng thiếu vitamin C nên bổ sung một số thực phẩm trên nhé!
- Bổ sung vitamin B2: Một số loại thực phẩm bổ sung vitamin B2 cải thiện nhiệt miệng như thịt, cá, hạt mè, hạnh nhân, rau bina, súp lơ xanh, gan động vật, nấm, trứng, sữa, pho mát, sữa chua, yến mạch...
- Bổ sung vitamin B3: Các loại cá như cá ngừ, cá cơm, cá hồi, thịt gà, thịt bò, lạc, quả bơ, gạo lứt, lúa mì, đậu Hà Lan, khoai tây,... giúp bổ sung vitamin B3, cải thiện nhiệt miệng.
- Vitamin B7: Thực phẩm giàu vitamin B7 như cà rốt, ngũ cốc, các loại cá nước lạnh (cá trích, cá mòi, cá ngừ,...), quả óc chó, rau chân vịt, thịt, bánh mì, trứng, đậu nành,... có thể giúp cải thiện tình trạng bị nhiệt miệng thiếu vitamin B7.
- Vitamin B12: Bị nhiệt miếng thiếu vitamin B12 có thể sử dụng một số thực phẩm như ngao, ngũ cốc nguyên hạt, các loại cá biển, sữa và chế phẩm từ sữa, trứng,...
.webp)
